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科学训练背部宽度与厚度的方式
肌群

科学训练背部宽度与厚度的方式

阅读(75) 作者(健身教练小能手)

背部构成比较复杂,可以大致分为斜方肌,背阔肌,菱形肌,竖脊肌。 上斜方肌主要作用是提拉肩胛骨,所以耸肩会练到。中下斜方肌的作...

冬季健身如何燃烧卡路里?
健身训练

冬季健身如何燃烧卡路里?

阅读(167) 作者(健身网赵老师)

渐渐地的会察觉气温已经开使转凉,夜间慢跑的人也少了的,那在气温转凉以及冬天运动健身的情况下,我们应该如何去运动健身呢?冬天健...

HIIT优缺点都有哪些?HIIT攻略分享
健身训练

HIIT优缺点都有哪些?HIIT攻略分享

阅读(79) 作者(健身网赵老师)

对于HIIT来说,应该很多人都有了解的,HIIT是我们常说的高强度间歇训练,它能快速的流行,就是因为它的效果非常显著,能让我们在短时间...

小腿粗的原因有哪些?如何改善小腿粗
肌群

小腿粗的原因有哪些?如何改善小腿粗

阅读(65) 作者(健身网赵老师)

小腿粗可以说是很多女孩子都分错苦恼的一件事情,小腿粗不紧显得整个人形体不美观,还一定程度上使得我们很多女孩子不敢穿裙子这种...

背部肌肉有哪些?背部肌肉锻炼有哪些
肌群

背部肌肉有哪些?背部肌肉锻炼有哪些

阅读(193) 作者(健身网赵老师)

想让身材变得更有型,就需要我们锻炼背部肌肉,让我们看起来更有型,那这里月几健身网的小编就来给大家说说背部肌肉都要哪些肌肉组...

胸肌怎么练?胸肌训练分享
健身训练

胸肌怎么练?胸肌训练分享

阅读(183) 作者(私人健身教练)

在前面我们针对杠铃卧推和哑铃卧推的讲解后,也简单了说了一下胸肌的知识,那有很多朋友就特别的想知道全套的胸肌训练方法,那么今...

三角肌后束怎么锻炼,肩部饱满的训
肌群

三角肌后束怎么锻炼,肩部饱满的训

阅读(64) 作者(健身网赵老师)

健身的人会呈现“脱衣有肉,穿衣显瘦”的整个形态,那在上肢的形体上,我们很多人都关注到了背宽不宽,忽略掉了肩。往往肩饱不饱满...

风靡健身房的尊巴(Zumba)真的能瘦身
健身训练

风靡健身房的尊巴(Zumba)真的能瘦身

阅读(210) 作者(健身网赵老师)

尊巴说的简单一些就是一种有氧运动健身的方式,它非常好的把音乐和简单的动作很好的融合在一起,那很多人会说那这不就是健身舞吗?其...

引体向上应该都知道,那“单手引体
健身训练

引体向上应该都知道,那“单手引体

阅读(122) 作者(健身网赵老师)

在日常的健身中,相信大家对于俯卧撑、引体向上都不陌生的,那这些动作也是很多人不去健身房就能做到的,那在这些基础动作上面的“...

小腿粗的原因有哪些?如何有效解决小
肌群

小腿粗的原因有哪些?如何有效解决小

阅读(117) 作者(上海健身教练培训)

如果能有一双性感的大长腿的话,那应该很多女孩子都愿意获得的,但是很多女孩子却发现自己的小腿粗,很不开心,那小腿粗的原因是哪...