2019-10-18 阅读(80) 作者(健身教练小能手)

背部构成比较复杂，可以大致分为斜方肌，背阔肌，菱形肌，竖脊肌。 上斜方肌主要作用是提拉肩胛骨，所以耸肩会练到。中下斜方肌的作...

2019-09-30 阅读(169) 作者(健身网赵老师)

渐渐地的会察觉气温已经开使转凉，夜间慢跑的人也少了的，那在气温转凉以及冬天运动健身的情况下，我们应该如何去运动健身呢?冬天健...

2019-09-29 阅读(84) 作者(健身网赵老师)

对于HIIT来说，应该很多人都有了解的，HIIT是我们常说的高强度间歇训练，它能快速的流行，就是因为它的效果非常显著，能让我们在短时间...

2019-09-27 阅读(210) 作者(健身网赵老师)

在喜爱运动的人群中相信大家肯定在众多的运动项目中有听到“铁人三项”这一运动的吧，那铁人三项是哪三项运动组合在一起的呢?为什么...

2019-09-26 阅读(153) 作者(健身网赵老师)

深蹲很多人肯定都不陌生的，那哈克深蹲呢?绝大部分人可能会感觉是不是自己听错了，这是个什么东东啊，那这是个深蹲动作的叫法，类似...

2019-09-25 阅读(69) 作者(健身网赵老师)

小腿粗可以说是很多女孩子都分错苦恼的一件事情，小腿粗不紧显得整个人形体不美观，还一定程度上使得我们很多女孩子不敢穿裙子这种...

2019-09-24 阅读(143) 作者(健身网赵老师)

一个人的体脂率是能非常直观的表现我们是胖还是瘦，那也非常好的影响到我们的身材，在体脂率也在一定程度折射出我们身体的健康情况...

2019-09-23 阅读(93) 作者(健身网赵老师)

很多人的健康意识在不断变强，有了很多人想通过健身的方式来让我们变得更健康，那这是没有错的，晚上的夜跑也经常能看到很多身影，...

2019-09-21 阅读(108) 作者(健身网赵老师)

跑步成为了很多人最经济的健身方式，那夜跑也成为了上班族下班回来能够进行的健身锻炼方式，饭后在路边、公园都能看到很多跑步爱好...

2019-09-20 阅读(195) 作者(健身网赵老师)

想让身材变得更有型，就需要我们锻炼背部肌肉，让我们看起来更有型，那这里月几健身网的小编就来给大家说说背部肌肉都要哪些肌肉组...

2019-09-19 阅读(187) 作者(私人健身教练)

在前面我们针对杠铃卧推和哑铃卧推的讲解后，也简单了说了一下胸肌的知识，那有很多朋友就特别的想知道全套的胸肌训练方法，那么今...

2019-09-18 阅读(194) 作者(软文编辑)

不管我们在健身房是去练塑形还是练肌肉都离不开器械的，那尤其是男性，胸肌就是我们经常去锻炼的，那卧推又是必不可少的经典动作，...

2019-09-17 阅读(66) 作者(健身网赵老师)

健身的人会呈现“脱衣有肉，穿衣显瘦”的整个形态，那在上肢的形体上，我们很多人都关注到了背宽不宽，忽略掉了肩。往往肩饱不饱满...

2019-09-16 阅读(98) 作者(健身网赵老师)

我们正常呼吸的过程中，体现在胸部，因为我们的肺是在我们的胸腔内，那在胸腔下是我们的腹腔，在健身的过程中很多人的肺活量不是很...

2019-09-12 阅读(187) 作者(私人健身教练)

健腹轮是非常好的一款能让我们快速获得健身训练效果的一个训练器械，主要是进行我们腹部肌肉的训练，同时腹肌轮也不贵，还比较小，...

2019-09-11 阅读(212) 作者(健身网赵老师)

尊巴说的简单一些就是一种有氧运动健身的方式，它非常好的把音乐和简单的动作很好的融合在一起，那很多人会说那这不就是健身舞吗?其...

2019-09-10 阅读(124) 作者(健身网赵老师)

在日常的健身中，相信大家对于俯卧撑、引体向上都不陌生的，那这些动作也是很多人不去健身房就能做到的，那在这些基础动作上面的“...

2019-09-09 阅读(120) 作者(上海健身教练培训)

如果能有一双性感的大长腿的话，那应该很多女孩子都愿意获得的，但是很多女孩子却发现自己的小腿粗，很不开心，那小腿粗的原因是哪...

2019-09-06 阅读(161) 作者(月几健身网)

健身的过程中肯定是要特别注意营养的搭配的，那蛋白质是很多人都提到的，也有人会说吃蛋白质是不健康的健身方式，会让我们肌肉不纯...

2019-09-05 阅读(161) 作者(软文编辑)

在对健身有一定了解的朋友，肯定是知道想要好的健身效果，那就离不开人体的激素的，那也有很多人为了快速的拥有健身效果，就会选择...