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学习健身教练,这些书本值得一看

  我认为需要针对不同受众推荐不同的书籍。

  1. 小白,健身时间少于3个月, 锻炼经验很少的人。强烈推荐 斌卡 的 <硬派健身>,我认为是初学者的必读书籍,可能对大部分女孩子, 读这一本书就够了,能够明白什么是大肌群, 什么是 HIIT,什么是核心,如何减脂,如何简单的计划锻炼。

  

硬派健身

 

  2. 针对初级健身者,想更多的学习健身方面的理论知识,第一步是了解各方面的知识,推荐国家体育总局职业技能鉴定指导中心组编的<健身教练> 这本书是健身教练国职考试的参考书籍,优点是内容非常全面,各方面的知识都有涉及,包括供能系统,营养学,体适能,抗阻力训练,运动计划,运动损伤等等,文字读起来较流畅。适合作为入门书籍。

  

健身教练

 

  第二步是学习初级运动解刨学,高科推荐的<运动解刨学图谱>更适合做为工具书,需要的时候查一下,但是缺点是文字太少,不容易系统学习。我推荐卡莱-热尔曼的<运动解剖书-运动者最终要读透的身体技能解析书>,这本书的优点是 图文并茂,内容详实,又不会晦涩难懂。

  

运动解剖书-运动者最终要读透的身体技能解析书

 

  第三步 学习姿态评估大部分人,或多或少都会有一些体态问题,推荐 <

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