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[띧]健身的黄金时间点,把握好,不要错过了!

  撸铁健身也是有几个黄金时间点的,我们在健身的过程中想要更好的提升健身的效果,请多多的努力,把握好自己的时间,运动总比不运动强很多,年轻就该多多努力,月几健身网今天就来说一下,健身的黄金时间点,把握好,不要错过了

[띧]健身的黄金时间

  1. 从我们长远一辈子角度看,健身的黄金年龄时间短在18-30岁

  虽然说是18-30岁,但是过了这个年龄段的,也不用灰心,只不过是个数字而已,就好比C罗一样,33岁的年龄23的身体,只要你可以坚持合理的锻炼,也一样不比他们差。

  这个主要说给18岁到30岁期间健身的朋友,这个可是我们身体的黄金周期,身体已经发育的差不多完全了,不用怕大量的训练伤及骨骼。此外,是激素分泌最旺盛的年龄段,也是身体恢复能力最强的年龄段。

  只要我们能够合理努力的训练的话,我们肌肉增长速度是很快的,减肥也是如此,只要不是太过分,我们也比平常人要快很多。

  在18-30岁的朋友,如果你想增肌或者减脂,赶快行动起来吧,把握好,让自己今后的生活有更棒的身体,优势在这里不要浪费啊。

  2. 从一年的角度来看,增肌减脂最好的是秋冬,减肥最好的是春夏。

  这个是和我们环境扯上关系了,我们知道环境对人的改变是非常大的,不论是自然环境还是群体的那种环境。健身也是如此,秋冬比较寒冷,我们摄入的食物热量普遍偏高,人体可以加大能量存储效率,这个时候我们增肌是非常好的,因为不用担心摄入量的不足,当然,冬季也是最容易长膘的季节。

  而我们的春夏则是比较炎热,夏天的时候身体的新陈代谢比较快,能量的挥发效率很高,身体细胞超级活跃,夏天做减脂运动是相当不错的选择,同时因为夏天炎热的原因,我们食欲也是有所下降,这也为我们减肥创造了很好的条件。

  3. 从一天的角度看,早上适合减脂,下午适合增肌

  早上我们起来是一天血糖浓度最低的时候,我们减脂效率也是有所提高,如果你这个时候去做有氧运动,可以更快的消耗我们体内的脂肪,我们知道,有氧减脂是优先来消耗糖原,然后才大量的燃烧脂肪。血糖低了可以让脂肪消耗的时间点会提前一些,对我们减脂是非常好的。

  但是你要注意,早上空腹跑步并不建议,低血糖的朋友要慎重,最好吃点食物补充糖分,如:香蕉或者巧克力。

  而我们的增肌最好的时间是下午的3点到晚上8点这个时间,这个时间点是我们人体机能最好的时候,状态,关节之间的润滑度,肌肉弹性都是处于最佳阶段,这时间段增肌是很有效率的,当然你也可以选择有氧都是可以的。
 

  什么时间锻炼最有效?相信大家已经知道了答案。最后多说一句:只要你肯练,哪怕不是最合适的时间点,也比懒着不练有效一百倍!更多健身教练知识,尽在月几健身网!带你来看更多的健身知识愿与您共创未来!

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