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皮拉提斯是什么?皮拉提斯有哪些好处?

  皮拉提斯其实是从国外兴起的,叫做Pilates汉译过来的叫做皮拉提斯,那还有一个翻译的名字叫做普拉提,那当下很多健身房里面爆满的一项非常受到欢迎的运动方式,本文就跟着月几健身网的小编来看看皮拉提斯运动都有哪些好处。

皮拉提斯是什么

  首先皮拉提斯是一种新的健身修心方式,很好的结合了体操、瑜伽等训练方式,也有非常好的减脂和瘦身的效果,那他的运动对于人群也没有太多要求,各种年龄层都是可以练习的,而且长期练习皮拉提斯的朋友还能非常好的增强身体柔韧性和力量,保证身体肌肉更紧绷,不松弛,也是属于静态课程能让我们快速减压。

  提升柔软度

  皮拉提斯矫型器械(又称核心床,Reformer) 是针对脊椎弯曲、脊椎侧弯、身体肌肉萎缩不均歪斜、骨盆不正…等等的一种器械,可以帮助延伸你的肌肉并提升关节活动能力。因此越常做皮拉提斯、柔软度越好,使得身体不紧绷僵硬,帮助你在进行其他运动时,也能有更好的运动表现。

  雕塑肌肉并提升力量

  核心腹肌、下背肌、髋关节与臀部在进行皮拉提斯运动时,都需紧缩、用力,使得身体核心部位更加有力量、弹性及耐力,对于日常生活的活动与运动都可以有更好的表现能力、降低受伤机率;关节的活动能力也更佳,虚弱或僵硬的关节风险也较低,对于减少关节炎的发生也有好处。

  改善呼吸

  呼吸是身体机能运行的基本要素,而进行皮拉提斯运动时,呼吸的搭配是非常重要的,除了提升心肺能力以外,额外的好处是呼吸的调整能够刺激血液循环,正确的深呼吸可以帮助氧气的传递至各处肌肉和器官、排除身体毒素,并帮助肌肉复原。

  改善姿态

  不论你在做任何活动,煮饭、刷牙、搬东西…等等,你都可以感受到皮拉提斯带来的好处,帮你缩小腹、摆脱圆肩、挺直你的脊椎,不仅在皮拉提斯的课堂或训练当中,在日常生活中也能持续维持你的正确身体姿态。

  不论站或坐,你变得更加注意你的身体姿态,过往的一些不正确习惯而导致的疼痛或伤害也能藉此改善,并预防未来更进一步的恶化。

  教导你身体与心灵上的控制

  所有的运动都与控制力有关,例如将重物以抵抗地心引力的方向举起、或搭配器材的阻力训练,都是在对身体以及器材进行掌控,帮助你的身体可以掌控外来的力量不受到干扰。

  再一个就是皮拉提斯很好的把我们东方的柔以及西方的刚毅很好的连接起来,那动作变得更清晰,长时间坐于电脑面前的朋友,更应该是去练习练习的,能非常帮助我们矫正颈椎。

  这些就是对于皮拉提斯为何当下受欢迎的分析,在这么多好处下,皮拉提斯更好的满足了我们健身爱好者的需求,那皮拉提斯训练动作是什么样的呢?推荐阅读:皮拉提斯怎么锻炼?皮拉提斯正确动作教学

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