健身教练培训机构浅析瑜伽垫如何选?越厚越好吗?

  健身教练培训机构浅析瑜伽垫如何选?越厚越好吗?


  如今已经迎来了全民健身的时代,选择练瑜伽的妹纸也越来越多了,有个垫子就可以练,真是方便呢~可是,淘宝上那么多种类的瑜伽垫,光是瑜伽垫的厚度,就有非常多的规格,瑜伽垫是越厚越好吗?我们该选择多厚的瑜伽垫合适呢?健身教练培训机构来告诉你瑜伽垫如何选?

瑜伽

  其实,瑜伽垫并不是越厚越好,相反,过厚的瑜伽垫是有危害的。
 

  瑜伽垫过厚的标准:10mm以上

  瑜伽垫过厚的危害:

  大部分的瑜伽动作都要求瑜伽垫能平坦均匀结实。而瑜伽垫太厚站上去并不感到平坦,很难找到平衡。

  瑜伽垫过厚就像踩在海面上一样,导致需要平衡性需求的瑜伽动作失去平衡,甚至摔倒!

  选择多厚的瑜伽垫最合适呢?

  需要根据我们的练习水平进行选择。

  2.5mm:适合方便携带的练习者,通常在户外或者办公室只用也可以在瑜伽馆覆盖其他瑜伽垫使用

  3mm:一般为资深者或者瑜伽教练使用。不建议初学者购买!

  4mm:很少见到瑜伽垫厚度

  5mm:各种材质的瑜伽垫都比较适合的厚度,也适合任何人群。

  6mm:最常见尺寸大部分tpe采用这个厚度,也是最实用的厚度适合初学、资深以及任何人群

  7mm:通常瑜伽垫都是6mm或者8mm但是也有少部分厂商做了7mm的。适合初学者

  8mm:初学者最常见也最适合发厚度。但是注意厚度不达标的问题

  10mm:一般为初学者使用保护性强但是站立的平衡性差(请谨慎购买!!)

  10mm以上:一般为健身垫设计不适合练习瑜伽使用。(淘宝大部分是健身垫冒充瑜伽垫请谨慎购买!!!)

  很多专业的瑜伽大师用的都是很薄的、可以随身携带的瑜伽垫,有的甚至用布料制作的瑜伽毯代替。这是因为瑜伽垫过厚过软不利于掌握瑜伽体式的平衡。

  大多会推荐初学者使用6-8mm的厚度,这个厚度可以对身体、关节有更多的保护避免训练的过程中收到伤害。但是也不要盲目追求厚度,其实那些很厚的“瑜伽垫”其实更适合健身爱好者。而瑜伽是一项非常重视平衡的运动,过厚的垫子容易导致重心不稳,造成崴脚等运动伤害,并不利于瑜伽的学习。

  在渐渐掌握要领之后,就可以使用4-5mm的瑜伽垫了,而资深者可以使用2-3mm的薄垫,充分感知地面,保持动作的稳定性。

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