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【健身】学习健身的新手千万不要有这两个坏习惯!

  学习健身的新手千万不要有这两个坏习惯!

  健身的重要性不言而喻,它不仅可以强健我们的体魄,还可以改变我们的精神面貌,因此越来越多的人开始健身。

  新手健身犯错在所难免,但却不得不引起重视,因为初学健身会影响到你日后健身的习惯,所以良好的开端是成功的一半。

  今天我们就针对一些健身新手常有的健身坏习惯做出介绍,如果你也在犯这样的错误,就赶快纠正过来吧。

  一、训练应保持专注力

  无论我们是在进行何种训练,我们都应该遵循一个原则,那就是应避免运动伤害,因为这与我们健身的初衷是背道相驰的。

  但很多新手在训练中“形似神不似”,无法把握运动节奏,动作感觉随时都会散架。

  出现这种现象的主要原因大致分为疲劳、不会做这个动作和进行动作时没有专注力,这会让我们失去对动作的控制,而且让我们的训练效果也大打折扣。

  二、别做错误的训练动作

  我们所进行的动作大都在自身压力或外部压力下进行,而不熟练的训练动作会让我们的关节不良的压力之中,这会提升我们的运动风险。

  另外,每个人所具备的身体条件都不相同,是由肢体长度、体重、关节活动度等等众多差异组成,训练也是如此,选择合适的训练和训练强度是尤为重要的。

  所以,健身新手们,不要再健身房里比着葫芦画瓢了,这对于你的训练并没有太大帮助,甚至还有可能带给你身体损伤。

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