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睾酮低怎么办?如何有效提升

  在人体中的睾酮分泌低的话,会导致整个人精神下降,尤其是男性更是是如此,那睾酮分泌量还和我们健身训练效果有很大关系,那睾酮低怎么办?月几健身网的小编就来给大家好好说说睾酮低应该怎么办。
 

  如果男性经常锻炼,方法什么的都正确的话,但是肌肉就是难长出来的话,那就是和睾酮分泌多少有点关系了,可以去医院检测一下,抽血化验,就能知道自己是否是属于睾酮水平低的人群了的,那如果一个人长期处于睾酮低的情况下还伴随着有可能出现其他生理疾病的出现,比如心脏病、糖尿病、骨质疏松,也有脱发、肌肉无力等情况出来。
睾酮低怎么办

  那我们知道了自己睾酮分泌量比较低的话,这个时候应该如何去做呢?

  1.日常食疗

  睾酮值过低可以通过食物来改善,但是对于严重缺乏睾酮值的男性效果可能不是很大,必要的时候可以通过特效疗法来治疗。如果睾酮偏低可以吃一些动物内脏、含锌、精氨酸、维生素丰富的食物等,具体有:

  (1)动物内脏。含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外,还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能。

  (2)含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素,它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少,并影响性欲,使性功能减退。近年来的研究结果表明,缺锌与中医所说的:“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉,其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、蔬菜都含有一定量的锌。

  (3)含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

  (4)富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退,它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

  2.合理的运动健身

  健身能非常好的让我们保存身体的生理平衡,那合理的运动也非常好的提升我们的身体功能,长期坐着的朋友,更是需要经常起身锻炼,那每天坚持45分钟,就能很好的提升睾酮水平,在配合上食疗的话,能非常好的提升我们身体的睾酮分泌减缓速度。

  那睾酮分泌量少的话,会有很多的缺陷,在健身中的增肌更是有着非常大的作用,那睾酮分泌量如果多的话,也是非常好的让我们保持精子生成的速度,加快生精速度,同样的还能提升蛋白质合成,这也是为什么有一些健身教练要经常需要吃激素的原因,怕自己的肌肉下降的太快了,这里不建议大家这样做,我们更多的还是以锻炼和食疗为主。

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