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健身训练效果长期不练会怎么样?健身教练来告诉你

  不管是想要增肌还是减脂的人群,通过健身训练肯定是少不了的一个步骤,那对于健身训练效果的话也就显得很重要了的,但是有很多朋友会坚持不下去的,或者是不能两天一次锻炼的话,就比较担心后续训练结束的话,整个人会不会变得胖了,那这样的情况下到底是多久训练效果会消失呢?健身教练君来给你说说训练后的那些事。

健身训练

  首先我们经过健身训练的话,身体是有明显的变化的,身体肌肉会增长,皮脂也有一个下降,那这样的身体的新陈代谢也会快很多,导致身体没有多余热量积累,那当我们停止训练的时候就会发现,肌肉慢慢的萎缩了,然后肌肉就慢慢的没了,新陈代谢也下降了的,那没有了运动,之后的热量也会变成了脂肪囤积起来。

  那健身训练效果出来了,但是长期不锻炼以后,肌肉会慢慢的消失,时间没有那么快,如果你的肌肉已经形成的话,一般半年以上的时间是可以有的,那想要训练出肌肉的话也是需要这个时间去一日一日的训练,那如果你是之前有过锻炼的话,那再次训练达到效果的话,会非常的容易,因为肌肉是有记忆的,这样的训练能更好的让肌肉恢复过来,肌肉形成会更快些。

  那不管是健身训练中的增肌还是减脂,在日常的训练下,想要肌肉不退化的话,也想要一个好的训练效果的话,建议还是不要断开训练。

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