2019-08-11 阅读(166) 作者(私人健身教练)

如果你有过一段时间健身的话，一定对于顶峰收缩这个名字不陌生的，那如果你是刚刚健身，身边肯定经常听到人说到这个名词...

2019-08-09 阅读(129) 作者(私人健身教练)

伴随全民健身的热潮下，我们很多人有健身意识，那当我们去健身房以后，怎么样才能让自己在健身房达到自己训练效果呢?那就来看看月几...

2019-08-07 阅读(200) 作者(月几健身网)

在很多的小区里面，社区的运动小区域都会有看到这样的一个器械，双杠，我们饭后也经常可以看到的，那对于双杠练习我们知道锻炼的是...

2019-08-07 阅读(85) 作者(软文编辑)

当我们准备通过运动建设来提升自己的身体健康的话，那选择到健身房去锻炼的话，那当我们到健身房去的时候，肯定是会有私人健身教练...

2019-08-06 阅读(100) 作者(月几健身网)

长个子一直以来就是相对较为热门的议题，很多人都对自身的个子不太满意，想要自己能长出模特身材，那对于想要长高的朋友来说有哪些...

2019-08-03 阅读(164) 作者(软文编辑)

中国传统武术有一些拳种招法上是模仿动物的动作而来，少林五形拳就包括龙、虎、 豹、蛇、鹤五种拳型。专家认为动物的原始行为是可以...

2019-08-01 阅读(192) 作者(网友投稿)

很多健身的朋友在训练中常常会听到这样一句话：“做动作的时候关节不要锁死”。很多人不禁疑问：什么是关节锁死？为什么要这样说呢...

2019-08-01 阅读(84) 作者(网友投稿)

提到腿部锻炼，也许很多人是又爱又恨，由于练腿的好处特别多，说实话大伙儿都是有知道，可是练多了腿会粗，这也让许多人烦恼，搞肌...

2019-07-31 阅读(181) 作者(网友投稿)

常说的泵感，就是说目标肌肉在比较大强度的抗阻力训练后，造成许多的血液涌进目标肌肉，这时，肌肉会形成膨胀的感觉，称之为泵感，...

2019-07-27 阅读(168) 作者(私人健身教练)

腰腹上下左右两边的肌肉构成了核心肌群，它们一同工作让关键又牢固又有劲儿。牢固意味着的是可靠性，有劲儿意味着的是力量。因而，...

2019-07-26 阅读(161) 作者(私人健身教练)

早晨增肌训练，睾丸酮在蛋白质生成和重塑在举铁训练中被损坏的肌肉纤维的全过程中起着尤为重要的功效。加上优异的精神关注力，能够...

2019-07-25 阅读(172) 作者(私人健身教练)

大伙儿运动健身做背部训练特别是在是引体向上和高位下拉姿势练习时，有两种主要的行式：正握和反握，而肱三头肌下压姿势中也一样有...

2019-07-23 阅读(139) 作者(软文编辑)

如今很多人每日上下班普遍性是坐到电脑桌前，出行驾车又是坐着，回到家刷剧也是坐到沙发里。长时间坐着的结果是腹部上的赘肉一圈一...

2019-07-23 阅读(117) 作者(网友投稿)

保证肌肉训练短暂性且专注。力量和数量是互相抵触的。如果你开始肌肉训练时，请致力于低频次，并在组间休息好多时间段。...

2019-07-22 阅读(187) 作者(软文编辑)

月几健身网以前数次提及过后背，是决定你身材漂亮程度的一个关键因素。男士宽阔的身材，女士优美的身材，都和后背有很大关联。此外...

2019-07-20 阅读(135) 作者(软文编辑)

渐进高负荷，不断的提升运动量对健身功效的重要性我们都搞清楚。可是何时应该提升训练方法重量呢?搞肌君给我们强烈推荐一个比较简单...

2019-07-20 阅读(217) 作者(私人健身教练)

组间歇性是在特殊时间段内让人体获得更强的恢复以保障训练实际效果。组间间歇性的规范除此之外人体在不一样运动量下的恢复时间段的...

2019-07-20 阅读(170) 作者(私人健身教练)

时光荏苒，一转眼2019年早已过去二分之一了，许多人感叹：生活不经过。看一下家中的长辈，真怕自身突然有一天也像她们相同，行走不便...

2019-07-19 阅读(221) 作者(网友投稿)

某些爱思考问题的健身新手会有这种的疑虑：高位下拉和引体向上这两个训练的骨关节姿势、目标肌肉一样，那这两个训练后背的姿势倒底...

2019-07-19 阅读(112) 作者(私人健身教练)

能让人体更强的用下去脑中的这种外界方法。外界方法指的是这种注意姿势作用的方法(比如说卧推时，把杠铃扔出天花板，而并不是说“用...