冬季健身如何燃烧卡路里?
渐渐地的会察觉气温已经开使转凉，夜间慢跑的人也少了的，那在气温转凉以及冬天运动健身的情况下，我们应该如何去运动健身呢?冬天健...
HIIT优缺点都有哪些?HIIT攻略分享
对于HIIT来说，应该很多人都有了解的，HIIT是我们常说的高强度间歇训练，它能快速的流行，就是因为它的效果非常显著，能让我们在短时间...
铁人三项是哪三项?比赛流程是什么样?
在喜爱运动的人群中相信大家肯定在众多的运动项目中有听到“铁人三项”这一运动的吧，那铁人三项是哪三项运动组合在一起的呢?为什么...
哈克深蹲和普通深蹲区别有哪些?如何正确进行哈克深
深蹲很多人肯定都不陌生的，那哈克深蹲呢?绝大部分人可能会感觉是不是自己听错了，这是个什么东东啊，那这是个深蹲动作的叫法，类似...
慢跑应该如何控制时间和速度?“慢跑速度”注意点分
很多人的健康意识在不断变强，有了很多人想通过健身的方式来让我们变得更健康，那这是没有错的，晚上的夜跑也经常能看到很多身影，...
夜跑最佳时间是什么时间?晨跑夜跑哪个好?
跑步成为了很多人最经济的健身方式，那夜跑也成为了上班族下班回来能够进行的健身锻炼方式，饭后在路边、公园都能看到很多跑步爱好...
胸肌怎么练?胸肌训练分享
在前面我们针对杠铃卧推和哑铃卧推的讲解后，也简单了说了一下胸肌的知识，那有很多朋友就特别的想知道全套的胸肌训练方法，那么今...
杠铃卧推和哑铃卧推如何选?两种卧推区别在哪里?
不管我们在健身房是去练塑形还是练肌肉都离不开器械的，那尤其是男性，胸肌就是我们经常去锻炼的，那卧推又是必不可少的经典动作，...
健腹轮如何深度刺激腹肌?健腹轮如何训练效果好?
健腹轮是非常好的一款能让我们快速获得健身训练效果的一个训练器械，主要是进行我们腹部肌肉的训练，同时腹肌轮也不贵，还比较小，...
风靡健身房的尊巴(Zumba)真的能瘦身?什么是尊巴?
尊巴说的简单一些就是一种有氧运动健身的方式，它非常好的把音乐和简单的动作很好的融合在一起，那很多人会说那这不就是健身舞吗?其...
引体向上应该都知道，那“单手引体向上”呢?
在日常的健身中，相信大家对于俯卧撑、引体向上都不陌生的，那这些动作也是很多人不去健身房就能做到的，那在这些基础动作上面的“...
新手健身房健身计划如何制定?效率高的健身房锻炼顺
伴随着现在很多人对健身意识在不断加强，那现在去健身房锻炼的人也越来越多，但是在健身中有很多朋友在锻炼中效果不是很明显，那也...
“徒手健身”的经典动作有哪些?徒手健身缺陷有哪些
说到徒手健身，更直白的来说就是我们在家不通过一些专业器械进行的锻炼，那当下虽然健身房有很多，还是有很多人不怎么愿意去的，在...
健身运动中的“高位下拉”应该怎么做?有哪些注意的
在健身中高位下拉应该是不陌生的，那高位下拉在背阔肌、斜方肌中下部、菱形肌以及前锯肌等以及肱二头肌等肌肉的训练中有很重要的作...
如何瘦屁股比较快?这些方法GET起来
有很多人嫌弃自己屁股比较大，有人是先天这样的也有人是后天生孩子或者长期坐着导致的，那屁股太大还不够翘的话，会影响到我们女性...
倒立怎么练?倒立俯卧撑如何做?GET起来
运动方式有很多，那有很多的运动方式是不适合初学者，或者说不适合身体力量还不够的朋友，比如说倒立，倒立能非常好的提升我们整个...
杠铃硬拉标准动作如何做?杠铃硬拉攻略
许多人对杠铃都很熟悉，杠铃是很典型的健身器材的一种，而且有不少训练姿势都需要使用到它，例如杠铃直腿硬拉，那杠铃直腿硬拉的规...
顶峰收缩应该怎么做?带你来了解顶峰收缩的训练攻略
如果你有过一段时间健身的话，一定对于顶峰收缩这个名字不陌生的，那如果你是刚刚健身，身边肯定经常听到人说到这个名词...
健身房健身计划，让你健身训练效果翻倍的攻略
伴随全民健身的热潮下，我们很多人有健身意识，那当我们去健身房以后，怎么样才能让自己在健身房达到自己训练效果呢?那就来看看月几...
双杠臂屈伸到底是练胸肌还是练肱三头肌？
在很多的小区里面，社区的运动小区域都会有看到这样的一个器械，双杠，我们饭后也经常可以看到的，那对于双杠练习我们知道锻炼的是...