小腿粗的原因有哪些?如何有效解决小腿粗

  如果能有一双性感的大长腿的话,那应该很多女孩子都愿意获得的,但是很多女孩子却发现自己的小腿粗,很不开心,那小腿粗的原因是哪些呢?我们想要纤细小腿的话,应该怎么去做呢?月几健身网的小编来给大家好好说说。

小腿粗

  那通常小腿粗的原因有先天的问题,但是大部分朋友的小腿粗是由后天导致的,通常是不注意运动导致的。

  1.每天久坐时间太久

  那是不是坐着小腿就不会变粗了,当然不是。每天久坐,压力都集中在腿部,一样造成血液不循环,一样会形成小粗腿。

  2.高跟鞋穿的很频繁

  高跟鞋穿着阿罗多姿,美是很美,害怕也有。就是脚总是逆着的,脚底总是不落地,也容易造成腿部肿胀,不是重要场合还是少穿高跟鞋。

  3.长期的站立

  经常站着的人,小腿容易粗壮。最典型的工作是商场的专柜销售人员,他们的工作常常是一天要站立8个小时左右,由于长期的站立,血液不循环就容易导致小腿变粗。
 

  那我们想要拥有纤细的美腿的话,一定是要有相对应的一些训练动作的,可以从下面的这些方向来做。
 

  1.睡前瘦瘦腿:睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。

  2.有氧运动:可以减去小腿的脂肪。但是锻炼的时候要注意姿势。选择有氧运动减肌肉,不适合做弹跳性的运动,否则会让肌肉更加结实。当然除了有氧运动外,还可以选择拉伸性的运动减肌肉小腿。无论选择哪一种运动,练习结束后都要对小腿进行适当的按摩和放松,这样可以预防小腿再长出肌肉。

  3.舒展运动:坐在椅子上双腿自然下垂,用双手放松小腿15秒,然后最大限度地翘起脚尖,感受小腿的拉伸,保持5秒,然后放松。再踮起脚跟,感受脚面和小腿的拉伸,同样保持5秒。不断重复这两个动作,每次练习重复做10次,然后放松一会,继续练习,直到双腿酸软才停止。

  4.按摩:肌肉型小腿较为结实,因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上,抬起一只脚,用拳头拍打小腿,每天拍打5分钟。或者从脚踝开始,左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样,每条腿坚持拧3分钟。

  5.多做拉伸运动可以改善

  平时要注意劳逸集合,多做些小腿拉伸的动作,多给小腿按摩,帮助小腿肌肉放松。饮食上也不要大鱼大肉,以清淡为主,这些都可以帮助改善小腿变粗的症状。

  那这些就是我们出现小粗腿的情况下应该去做的,也让更多想要细腿的朋友训练的更有方法,让我们都能拥有让自己更加性感的纤细美腿。也有朋友去试瘦腿针,那这个还是不建议大家去做的,它是通过药物让我们肌肉放松下来,使得你的肌肉和神经没有信息传递,让肌肉不断萎缩,那如果你依然打瘦腿针的话,会在你年纪大了以后的,腿严重变形,还非常严重的影响你的健康。

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