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肌群_健身教练基础知识

针对人头肌肉进行特别的训练方式,不同的训练方式不一样的肌肉训练效果呈现,整个人富有精神气息,身体素质更好。
科学训练背部宽度与厚度的方式

科学训练背部宽度与厚度的方式

阅读(75) 作者(健身教练小能手)

背部构成比较复杂,可以大致分为斜方肌,背阔肌,菱形肌,竖脊肌。 上斜方肌主要作用是提拉肩胛骨,所以耸肩会练到。中下斜方肌的作...

小腿粗的原因有哪些?如何改善小腿粗?

小腿粗的原因有哪些?如何改善小腿粗?

阅读(65) 作者(健身网赵老师)

小腿粗可以说是很多女孩子都分错苦恼的一件事情,小腿粗不紧显得整个人形体不美观,还一定程度上使得我们很多女孩子不敢穿裙子这种...

背部肌肉有哪些?背部肌肉锻炼有哪些动作?

背部肌肉有哪些?背部肌肉锻炼有哪些动作?

阅读(193) 作者(健身网赵老师)

想让身材变得更有型,就需要我们锻炼背部肌肉,让我们看起来更有型,那这里月几健身网的小编就来给大家说说背部肌肉都要哪些肌肉组...

小腿粗的原因有哪些?如何有效解决小腿粗

小腿粗的原因有哪些?如何有效解决小腿粗

阅读(117) 作者(上海健身教练培训)

如果能有一双性感的大长腿的话,那应该很多女孩子都愿意获得的,但是很多女孩子却发现自己的小腿粗,很不开心,那小腿粗的原因是哪...

<b>“耻骨尾骨肌”如何锻炼?做完美女人!</b>

“耻骨尾骨肌”如何锻炼?做完美女人!

阅读(267) 作者(软文编辑)

如果有过很长时间建设锻炼的话,那肯定是对耻骨尾骨肌不陌生的,这个肌肉简单的来说就是我们在健身房会听到的提肛的建设方式,他是...

蝴蝶机训练攻略有哪些?助你胸肌快速增长

蝴蝶机训练攻略有哪些?助你胸肌快速增长

阅读(228) 作者(软文编辑)

虽然去健身房里更多的人是想减脂,瘦腿瘦肚子;那也有很多人是增肌的,特别是男生,那胸肌就是增肌中少不了的一个肌肉增长地方,那蝴...

<b>饱满胸肌怎么练?胸肌训练的三大动作剖析</b>

饱满胸肌怎么练?胸肌训练的三大动作剖析

阅读(336) 作者(健身网赵老师)

胸肌可以说是男性荷尔蒙的代步了,那拥有完美的胸肌,会让我们整个人看上去变得更加精神,这也是为什么在健身房看到很多人都是在训...

斜方肌如何训练?

斜方肌如何训练?

阅读(79) 作者(软文编辑)

如果你想要背部看起来强劲有力的话,那肯定要针对斜方肌进行针对性的训练的,那斜方肌的训练方法有哪些?斜方肌的训练训练技巧又是什...

私人健身教练的手臂肌肉训练全解析!

私人健身教练的手臂肌肉训练全解析!

阅读(157) 作者(网友投稿)

作为一个健身者,必须重视手臂肌肉的锻炼!因为手臂常暴露在外面也是男性力量的重要标志,一定是训练的重中之重。那么手臂怎么练?...

如何更好锻炼出菱形肌?减少背部压力

如何更好锻炼出菱形肌?减少背部压力

阅读(232) 作者(网友投稿)

菱形肌是背部深层肌肉,表层被斜方肌遮盖形状似菱形。菱形肌分成二块:大菱形肌和小菱形肌。大、小菱形肌位于斜方肌深面,肩胛提肌...

4个举措5大本领打造健壮斜方肌

4个举措5大本领打造健壮斜方肌

阅读(116) 作者(软文编辑)

肌纤维走向分红上、中、下三局部,可以使头部抬起和歪斜,并使双肩抬起和稳固。各人一般看到的斜方肌是属于上部斜方,也便是脖根与...